尊龙人生就是博游戏登录|健身期间到底能不能喝酒? 这份饮食禁忌请收好

 2020-01-11 17:44:45  8 作者: 佚名

尊龙人生就是博游戏登录|健身期间到底能不能喝酒? 这份饮食禁忌请收好

尊龙人生就是博游戏登录,健身期间最好是不要喝酒,因为喝酒会抑制肌肉的生长,而且对人体有很多害处。

因为就算不健身,对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒,因为健身喝酒还会导致肌肉量减少,健身等于白健。

一克葡萄糖的热量是4卡,一克蛋白质的热量是4卡,一克脂肪的热量是9卡,而一克酒精的热量是7卡,热量是很高的,首先不利于减肥,酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好,酒精还能刺激神经系统,不利于肌肉的支配,酒后锻炼使人产生亢奋,导致运动损伤。

健身期间喝酒会怎样

1、酒精抑制肌肉生长

睡觉前几个小时是生长激素分泌的高峰期,但由于酒精会打乱正常的睡眠节奏,生长激素的释放数量就会减少,减少的比例甚至高达70%,所以酒精会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。

研究表明,低酒精摄入量(喝酒的量在0.5克/公斤以内),对于肌肉生长,促进荷尔蒙的分泌是没有什么影响的。但如果你继续喝,就会有所改变了,在喝完3杯的10-16小时后,运动后的炎症水平就会降低。

2、酒精阻碍脂肪燃烧

当酒精进入人体后,燃脂停滞长达12小时候左右,从而影响减脂效率。其次,人体会倾向将酒精的热量存储为内脏脂肪,如果长此以往,就会形成我们常说的“啤酒肚”。

酒精还会刺激食欲,让你吃到停不下来,因为人具有自然控制机制来调节他们吃的食物量的多少,而当你喝酒后,则会打破这种机制,变的不冷静,疯狂的摄入各种类型的食物,这些食物可能在你清晰的时候是不会吃的。可想而知,这对于正在节食减脂的人群显然不是什么好事情。



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